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Estrogênio e testosterona são hormônios que ocorrem naturalmente nos corpos masculino e feminino. Algumas pesquisas sugerem que certos alimentos podem influenciar os níveis desses hormônios.

Os hormônios são os mensageiros químicos do corpo. Eles desempenham papéis essenciais na libido, humor, saúde, fertilidade e muitas outras funções.

Algumas pessoas pensam no estrogênio como um "hormônio feminino", mas os corpos masculino e feminino o produzem. Altos níveis de estrogênio estão associados a alguns problemas de saúde em homens.

Neste artigo, examinamos os alimentos que podem aumentar ou diminuir os níveis de estrogênio no corpo e exploramos as evidências por trás dessas alegações.

O estrogênio é o principal hormônio sexual feminino, enquanto a testosterona é o principal hormônio sexual masculino. Os machos também têm estrogênio, mas em quantidades menores.

O estrogênio desempenha um papel fundamental na saúde sexual masculina. Ajuda a modular o desejo sexual, a função erétil e a produção de esperma. Também ajuda a manter os ossos saudáveis.

No entanto, muito estrogênio nos homens pode causar problemas. Os sintomas de estrogênio alto em homens incluem:

De acordo com a pesquisa de 2016, a baixa testosterona e o alto estrogênio podem aumentar a disfunção erétil independentemente um do outro. Algumas pesquisas também ligaram o estrogênio alto à depressão em homens.

O equilíbrio entre estrogênio e testosterona é importante para a saúde geral de uma pessoa. Muito ou pouco de qualquer hormônio pode causar problemas de saúde.

Baixos níveis de testosterona, ou hipogonadismo, é um problema de saúde comum relacionado à idade entre os homens. Seus sintomas incluem desejo sexual reduzido, problemas de ereção e baixa contagem de espermatozoides.

Algumas pessoas temem que muito estrogênio seja a causa da baixa testosterona, mas isso é um mito. Estrogênio e testosterona não se opõem.

Muitos sites e gurus da saúde natural dizem que certas dietas podem reduzir os níveis de estrogênio, mas tem havido pouca pesquisa sobre essas alegações.

Alguns estudos sugeriram que alimentos específicos podem aumentar ou diminuir os níveis de estrogênio. No entanto, não está claro se esses alimentos podem abordar os efeitos do alto estrogênio na saúde.

Fale com um médico antes de fazer mudanças na dieta para reduzir o estrogênio. A dieta mais saudável varia de pessoa para pessoa.

Algumas pesquisas sugerem que certos alimentos podem reduzir o nível de estrogênio no corpo. No entanto, essa pesquisa geralmente é de baixa qualidade ou envolve animais em vez de humanos, e mais pesquisas são necessárias.

Os seguintes alimentos podem diminuir os níveis de estrogênio:

Os produtos feitos de soja são exclusivamente ricos em compostos chamados fitoestrógenos. Esses produtos químicos têm uma estrutura química semelhante ao estrogênio e podem ter efeitos semelhantes ao estrogênio no corpo.

Os produtos de soja incluem edamame e alguns substitutos da carne.

Alguns estudos relatam que os produtos de soja podem aumentar os níveis de estrogênio no corpo, enquanto outros sugerem que eles têm o efeito oposto. Paradoxalmente, ambos são verdadeiros.

A soja contém isoflavonas (um tipo de fitoestrogênio), que são considerados moduladores seletivos dos receptores de estrogênio. Isso significa que eles podem causar uma variedade de efeitos – eles podem ter um efeito pró-estrogênio, anti-estrogênio ou neutro quando se ligam aos receptores de estrogênio.

Isso significa que diferentes tipos de isoflavonas podem aumentar ou diminuir os níveis de estrogênio no corpo humano.

Essas variações podem dificultar a obtenção de conclusões amplas sobre os impactos na saúde dos alimentos que contêm fitoestrógenos.

Embora a soja tenha muitos benefícios para a saúde, são necessárias mais pesquisas sobre os efeitos da soja e dos fitoestrógenos em humanos.

Por exemplo, pesquisas indicam que os fitoestrógenos, particularmente na soja e nos legumes, podem reduzir o risco de câncer de próstata. O estrogênio provavelmente desempenha um papel no desenvolvimento do câncer de próstata, embora sejam necessários mais estudos.

A soja também pode reduzir o risco de câncer colorretal ao diminuir os níveis de estrogênio, de acordo com uma revisão de pesquisa de 2015.

Vegetais crucíferos contêm uma substância química chamada indol-3-carbinol, uma substância química que pode ter efeitos antiestrogênicos. Isso significa que eles podem reduzir os níveis de estrogênio nos homens.