Jejum intermitente e perda de peso: o que saber

Ilustração: Natalie Peeples/Axios

Jejum intermitente (JI) era uma parte natural da vida milhares de anos atrás, quando a comida era escassa para nossos ancestrais caçadores-coletores. Mas o interesse na ideia como um hack de vida moderno continua a crescer nos EUA.

Por que isso importa:Embora o JI possa levar a uma rápida perda de peso, há preocupações em torno disso, em parte porque há falta de dados conclusivos sobre seus efeitos a longo prazo.

Como funciona:Três tipos comuns de FI são...

Reduzir o zoom:IF "as conversas começaram a aparecer na internet" há vários anos, depois que o documentário da BBC "Eat, Fast and Live Longer" foi ao ar, disse o professor de neurociência da Johns Hopkins, Mark Mattson.

"Por mais de 30 anos,Não tomei café da manhã", disse Mattson ao Axios.

A curto prazo,muitas pessoas emagrecemem SE.

Enquanto isso,Mirchandani diz que o JI pode estar conectado a "muitos padrões alimentares desordenados".

Para corredore a profissional de marketing digital Emily Rudow, jejuar por 16 horas diárias levou à "clareza mental" no início da manhã, mas depois a deixou com "fome".

Entre as linhas:Os padrões alimentares podem afetar cada pessoa de maneira diferente, portanto, os resultados do JI podem ser individuais.

Vá mais fundo:Como o jejum pode – e não pode – melhorar a saúde intestinal.

Este artigo apareceu originalmente no Axios Finish Line, nosso boletim noturno sobre vida, liderança e bem-estar. Assine aqui.