Peptídeos: o que são, usos e efeitos colaterais

Peptídeos são versões menores de proteínas. Como suplementos, eles podem ter propriedades anti-envelhecimento, anti-inflamatórias ou de construção muscular. Por esse motivo, os produtos de saúde e cosméticos geralmente contêm peptídeos diferentes.

Pesquisas recentes indicam que alguns tipos de peptídeos podem ter um papel benéfico em retardar o processo de envelhecimento, reduzindo a inflamação e destruindo micróbios.

As pessoas podem confundir peptídeos com proteínas. Tanto as proteínas quanto os peptídeos são compostos de aminoácidos, mas os peptídeos contêm muito menos aminoácidos do que as proteínas. Assim como as proteínas, os peptídeos estão naturalmente presentes nos alimentos.

Devido aos potenciais benefícios para a saúde dos peptídeos, muitos suplementos estão disponíveis contendo peptídeos que os fabricantes derivaram de alimentos ou produzidos sinteticamente.

Alguns dos peptídeos mais populares incluem peptídeos de colágeno para antienvelhecimento e saúde da pele, e suplementos de peptídeos de creatina para construir músculos e melhorar o desempenho atlético.

Neste artigo, discutimos os potenciais benefícios e efeitos colaterais dos suplementos de peptídeos.

Os peptídeos são cadeias curtas de aminoácidos, geralmente compreendendo 2 a 50 aminoácidos. Os aminoácidos também são os blocos de construção das proteínas, mas as proteínas contêm mais.

Os peptídeos podem ser mais fáceis de serem absorvidos pelo corpo do que as proteínas porque são menores e mais decompostos do que as proteínas. Eles podem penetrar mais facilmente na pele e nos intestinos, o que os ajuda a entrar na corrente sanguínea mais rapidamente.

Os peptídeos em suplementos podem vir de fontes vegetais ou animais de proteína, incluindo:

Os cientistas estão mais interessados ​​em peptídeos bioativos, ou aqueles que têm um efeito benéfico no corpo e podem impactar positivamente a saúde humana.

Diferentes peptídeos bioativos têm propriedades diferentes. Os efeitos que têm no organismo dependem da sequência de aminoácidos que contêm.

Alguns dos suplementos peptídicos mais comuns disponíveis são:

Algumas pessoas podem tomar outros peptídeos e hormônios peptídicos para aumentar a atividade atlética. No entanto, a Agência Mundial Antidopagem proibiu muitos deles, incluindo a folistatina, um peptídeo que aumenta o crescimento muscular.

A pesquisa indica que os peptídeos bioativos podem:

As pessoas costumam usar peptídeos para tentar obter os seguintes efeitos:

O colágeno é uma proteína da pele, cabelo e unhas. Os peptídeos de colágeno são proteínas de colágeno quebradas que o corpo pode absorver mais facilmente. Tomar peptídeos de colágeno pode melhorar a saúde da pele e retardar o processo de envelhecimento.

Alguns estudos indicam que os suplementos alimentares dietéticos que contêm peptídeos de colágeno podem tratar as rugas da pele. Outras pesquisas indicam que esses suplementos também podem melhorar a elasticidade e a hidratação da pele.

Os peptídeos podem estimular a produção de melanina, um pigmento da pele, que pode melhorar a proteção da pele contra danos causados ​​pelo sol.

Cosméticos tópicos antienvelhecimento também podem conter peptídeos, que os fabricantes afirmam que podem reduzir rugas, ajudar a firmar a pele e aumentar o fluxo sanguíneo.

Como o colágeno é um componente vital da pele saudável, os peptídeos de colágeno podem facilitar a cicatrização mais rápida das feridas.

Os peptídeos bioativos também podem reduzir a inflamação e atuar como antioxidantes, o que pode melhorar a capacidade de cura do corpo.

Atualmente, estão em andamento pesquisas sobre peptídeos antimicrobianos, que também podem melhorar a cicatrização de feridas. Ter níveis muito altos ou muito baixos de alguns peptídeos antimicrobianos pode contribuir para doenças de pele, como psoríase, rosácea e eczema.

Pesquisas em animais relacionam uma ingestão moderada de peptídeos de colágeno com um aumento na massa óssea em ratos em crescimento que também fizeram exercícios de corrida.

O estudo pode apontar que os peptídeos de colágeno são uma maneira útil de neutralizar a perda óssea relacionada à idade. No entanto, mais pesquisas são necessárias, especialmente em humanos.

Algumas pesquisas em adultos mais velhos indicam que os suplementos de peptídeos de colágeno podem aumentar a massa e a força muscular. No estudo, os participantes combinaram o uso de suplementos com treinamento de resistência.

Os peptídeos de creatina também podem melhorar a força e ajudar a construir músculos.