Estudo não encontra benefício de suplemento de proteína após LOW

21 de setembro de 2022 - Última atualização em 15 de novembro de 2022 às 11h51 GMT

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O treinamento LOW-HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade e baixo volume) ganhou popularidade graças às suas baixas demandas de tempo. Pesquisadores da Universidade Friedrich-Alexander Erlangen-Nürnberg, na Alemanha, acreditam, portanto, que é importante analisar os benefícios desse tipo de treinamento.

É geralmente aceito que aqueles que realizam treinamento intenso, esportes recreativos ou rotinas de condicionamento físico em geral, podem exigir maior ingestão de proteínas em comparação com a população sedentária. No entanto, em comparação com o treinamento de resistência de longa distância ou exercício de resistência, o potencial de certas estratégias nutricionais e/ou suplementos específicos para melhorar as adaptações fisiológicas em resposta ao LOW-HIIT tem sido pouco investigado.

O atual estudo duplo-cego, portanto, examinou o impacto do LOW-HIIT combinado com a suplementação de proteína nos índices de saúde cardiometabólica em indivíduos saudáveis ​​sedentários com a hipótese de que o grupo suplementado com proteína se beneficiaria de adaptações de treinamento mais favoráveis.

Este, para o conhecimento dos pesquisadores, foi o primeiro estudo randomizado duplo-cego controlado por placebo para investigar os efeitos de uma suplementação de proteína direcionada pós-sessão LOW-HIIT em adaptações de longo prazo de CRF e resultados cardiometabólicos em indivíduos previamente sedentários.

Quarenta e sete participantes (31,1 ± 8,0 anos) realizaram cicloergômetro LOW-HIIT (5–10x1 min a 80–95% da frequência cardíaca máxima) por oito semanas e receberam aleatoriamente 40 g de proteína de soro de leite (Proteína Fresubin, N = 24) ou um placebo isocalórico (maltodextrina, N = 23) após cada sessão.

Os pesquisadores mediram o consumo máximo de oxigênio (VO2max, resultado primário) e vários resultados cardiometabólicos secundários foram determinados pré/pós-intervenção.

Como esperado, eles concluíram que oito semanas de LOW-HIIT melhoraram o VO2max e alguns marcadores cardiometabólicos, incluindo PA e enzimas hepáticas, mas ao contrário de sua hipótese, a suplementação pós-sessão de 40 g de whey protein não promoveu adaptações de treinamento mais favoráveis ​​em comparação com a ingestão de placebo.

Já foi documentado que o consumo de uma proteína de alta qualidade em doses de 20 a 40 g após uma sessão de treinamento de resistência de alto volume pode maximizar a síntese de proteína muscular e apoiar os processos de recuperação.

As adaptações fisiológicas que ocorrem após o exercício de resistência incluem a formação de novos capilares, proteínas mitocondriais e outras proteínas envolvidas no transporte de oxigênio (por exemplo, hemoglobina e mioglobina).

Essas adaptações desempenham um papel crítico no desenvolvimento da IRC (além das adaptações cardíacas e pulmonares) e podem se traduzir em melhor desempenho do exercício a longo prazo.

Fonte: Nutrientes​

https://doi.org/10.3390/nu14193883 (registrando DOI)

"A suplementação de proteína não maximiza as adaptações ao treinamento intervalado de alta intensidade e baixo volume em adultos sedentários e saudáveis: um estudo randomizado duplo-cego controlado por placebo"

Relijic, D.; Zieseniss, N.; Hermann, HJ; Neurath, MF; Zopf, Y

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