Os 13 melhores pós de proteína para construir músculos em 2023

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Os pós de proteína tornaram-se um alimento básico nos regimes nutricionais de atletas competitivos e frequentadores de academias recreativos.

Esses produtos servem como uma fonte de proteína conveniente e de alta qualidade. No entanto, com opções aparentemente infinitas para escolher, você pode se perguntar qual é o melhor para construir músculos.

Continue lendo nossas escolhas dos 13 melhores pós de proteína para ganho muscular.

Ao procurar os melhores pós de proteína para construir músculos, consideramos os seguintes critérios:

Faixas de preços gerais com cifrões ($–$$$$) são indicadas abaixo. Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto quatro cifrões indicam um custo mais alto.

Geralmente, os preços variam de $ 0,61 a $ 4,10 por porção, ou $ 19,99 a $ 61,49 por pote ou pacote, embora isso possa variar dependendo de onde você compra.

Guia de preços

Momentous Essential é a nossa escolha para o melhor pó de proteína de soro de leite, graças aos seus ingredientes de alta qualidade e rigorosos testes de qualidade.

Especificamente, o pó contém isolado de soro de leite proveniente de leite produzido por vacas alimentadas com capim.

O isolado de soro de leite contém mais de 90% de proteína em peso e é relativamente baixo em lactose, enquanto o concentrado de soro de leite contém 25 a 89% de proteína e mais lactose (2).

O pó também inclui uma mistura de enzimas que, segundo a empresa, ajuda a melhorar a absorção de proteínas e a reduzir dores de estômago, embora a pesquisa atualmente não apoie essas alegações (3).

Momentous Protein é testado por terceiros e é certificado pela NSF para esportes e pelo Informed Sport Certified, o que significa que é uma boa opção para atletas competitivos. Também é certificado sem glúten.

Dados nutricionais por 1 colher, ou 28,7 gramas (g), de Chocolate Momentous Essential Grass-Fed Whey Protein(4):

Enquanto algumas pessoas gostam de proteínas em pó com sabor, outras preferem as sem sabor que podem ser adicionadas a alimentos e bebidas sem conferir sabor.

Naked Whey se encaixa perfeitamente nessa conta com seu único ingrediente - concentrado de proteína de soro de leite.

Esta proteína em pó é proveniente da Rumiano Cheese, uma empresa com sede na Califórnia cujos produtos vêm de vacas que pastam mais de 300 dias por ano e mais de 19 horas por dia.

Além disso, Naked Whey é testado por terceiros pela Informed Choice.

Se preferir uma opção com sabor, a Naked Nutrition também oferece produtos de Chocolate e Baunilha, naturalmente aromatizados com açúcar de coco.

Informações nutricionais por 2 colheres (30 g) de pó de proteína Whey sem sabor(5):

Ascent Native Fuel Micellar Casein é uma proteína em pó de alta qualidade que afirma usar apenas ingredientes naturais.

A caseína é outra proteína encontrada no leite. Em comparação com o soro de leite, a caseína é digerida mais lentamente. Como resultado, algumas pessoas tomam suplementos de caseína antes de dormir para uma digestão sustentada de proteínas durante a noite (1, 6).

Notavelmente, a Ascent processa leite de grau A nas próprias instalações da empresa para transformá-lo em proteína em pó, enquanto a maioria dos fabricantes compra proteína pré-processada.

Além disso, o produto é testado por terceiros pela Informed Sport para garantir a adequação para atletas e frequentadores de academias recreativas.

A Ascent Native Fuel Micellar Casein é altamente avaliada online, com os clientes gostando particularmente do sabor e da textura do Chocolate em pó.

Informações nutricionais por 1 colher (36 g) de Chocolate Ascent Native Fuel Micellar Casein Powder(7):

Este isolado de proteína de soro de leite vegetariano oferece uma variedade impressionante de 34 sabores, todos sem adição de açúcar, com baixo teor de carboidratos e sem glúten e soja.

Você pode personalizar facilmente a intensidade do sabor que selecionar e adicionar reforços opcionais por uma taxa extra, que inclui várias ervas, cogumelos medicinais, eletrólitos ou aminoácidos.